“Bỏ túi” lịch tập gym siêu chi tiết với hiệu quả tối ưu nhất
Tập gym như thế nào là hiệu quả? Nên tập gym bao nhiêu ngày một tuần? Nên chia lịch tập gym như thế nào? Tìm hiểu ngay!
7 lợi ích của các bài tập giãn cơ và cách thực hiện hiệu quả
Nên thực hiện các bài tập giãn cơ như thế nào? Đâu là các bài tập giãn cơ đơn giản và hiệu quả? Tìm hiểu ngay cùng Gym One!
Bài tập Tabata là gì và những điều bạn cần biết
Đối với các gymer tập luyện lâu năm, Tabata không phải là một khái niệm quá mới. Tuy nhiên, nếu mới tập gym, bạn có thể không biết Tabata là gì? Cùng Gym One tìm hiểu những bài tập Tabata nhé!
Bạn nên xông hơi khô hay xông hơi ướt?
Xông hơi sau khi tập gym rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Một trong những lợi ích lớn nhất mà phòng xông hơi mang lại là giúp cơ thể thư giãn, đào thải độc tố trong cơ thể qua đường tiết mồ hôi.
List nhạc tập gym giúp bạn đốt cháy calo hết mình
Việc nghe nhạc có thể giúp bạn tập luyện những bài tập khắc nghiệt hơn và cải thiện sức bền của bạn thêm 15%. Hãy tạo ra một list nhạc tập gym cho riêng mình và nghe chúng mỗi buổi tập nhé!
Nên tập thể dục vào lúc nào? Và cường độ tập luyện thế nào để giảm mỡ?
Ngoài chọn bài tập thế nào và cường độ ra sao để phù hợp nhất với sức khỏe, việc cân nhắc nên tập thể dục vào lúc nào cũng rất quan trọng.
4 bài tập tốt cho phổi: Bạn hãy cập nhật ngay!
Phổi là một cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, bảo vệ phổi bằng cách thực hiện những bài tập tốt cho phổi luôn là việc làm cần thiết. Hãy cùng Gym One tìm hiểu nhé.
Bài tập cardio trên máy chạy bộ tốt cho tim mạch
Một trái tim khỏe sẽ giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giúp bơm máu và oxy đến cơ bắp hiệu quả khi luyện tập trên máy chạy bộ. Hãy cùng Gym One tìm hiểu nhé.
3 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả
Bụng là vùng dễ tích tụ nhiều mỡ nhất nếu bạn không chịu tăng cường vận động hoặc nạp vào cơ thể các thực phẩm nhiều đường và chất béo. Cùng Gym One thử qua các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản dưới đây nhé!
Tập thể dục buổi tối mang lại những lợi ích gì?
Trước nay, chúng ta thường có thói quen tập thể dục vào buổi sáng và luôn quan niệm rằng tập thể dục buổi tối là không tốt, dễ mất ngủ, mệt mỏi. Tuy nhiên, đã đến lúc cần làm rõ quan niệm sai lầm này.