a

Blog

Cải thiện và nâng cao sức mạnh cơ bắp không chỉ giúp bạn nâng, di chuyển các vật nặng tốt hơn mà còn giúp tăng cường toàn bộ hoạt động của cơ thể cũng như giúp cho việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Thế nhưng, làm thế nào để tăng cường sức mạnh cơ bắp?  Nhiều người cho rằng sức mạnh cơ bắp chỉ đơn giản là trọng lượng/số kg nâng được hoặc số lần chống đẩy thực hiện được. Tuy nhiên, thực tế, sức mạnh cơ bắp là thuật ngữ bao hàm nhiều yếu tố. Theo Hội đồng Giáo dục Hoa Kỳ (ACE), sức mạnh cơ bắp là khả năng tạo ra lực tối đa khi thực hiện một bài tập cụ thể và nó bao gồm: Sức bền cơ bắp: Khả năng sản sinh và duy trì lực trong một khoảng thời gian nhất định Sức mạnh cơ bắp: Khả năng tạo ra đủ lực để di chuyển trọng lượng trong thời gian ngắn nhất có thể. Ví dụ, bạn thực hiện được bao nhiêu lần chống đẩy trong một phút không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh cơ bắp mà còn phụ

Close
About