Yoga đang là một bộ môn đang được rất nhiều người theo đuổi bởi những lợi ích mà nó mang lại. Tập yoga mang đến sức khỏe và sự cân bằng cho cơ thể. Để quá trình tập luyện yoga đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần sử dụng thảm tập yoga. Tại sao vậy? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Công dụng khi sử dụng thảm tập yoga
Giúp tránh chấn thương
Đối với những người mới bắt đầu tập yoga, thảm yoga có độ bám tốt, chống trơn trượt có thể giúp bạn chống lại những chấn thương đáng tiếc xảy ra. Nếu không có thảm thì cơ thể phải tiếp xúc trực tiếp với sàn tập. Những phần tiếp sàn như đầu gối, cùi chỏ, bàn tay, bàn chân của bạn sẽ dễ bị đau, chấn thương trong quá trình tập luyện.
Còn với những người tập yoga lâu năm, công dụng của thảm yoga còn được phát huy mạnh mẽ hơn do động tác mà họ thực hiện thường có mức độ khó cao và đòi hỏi tính thẩm mỹ trong tư thế. Vì vậy, tấm thảm tập yoga không những giúp phòng chống chấn thương mà còn giúp họ có điểm bám ở chân, giữ cân bằng cho cơ thể.
Giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể
Sàn nhà và phòng tập thường biến đổi nhiệt độ dựa theo thời tiết mỗi mùa. Trong yoga, có nhiều bài tập liên quan đến tư thế ngồi hay nằm. Các tư thế này đều khiến cơ thể tiếp xúc lâu với sàn nhà. Vì vậy, việc chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và sàn ảnh hưởng rất nhiều đến người tập.
Bạn cần luôn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài. Một tấm thảm yoga tốt với độ dày phù hợp sẽ giúp đảm bảo nhiệt độ cơ thể của bạn, giúp làm giảm sự mất nhiệt qua tiếp xúc với sàn nhà trong quá trình tập luyện.
Dùng thảm tập để đảm bảo vệ sinh
Trong quá trình tập luyện, việc cơ thể tiết mồ hôi là điều bình thường. Thế nhưng, điều đó có thể gây nhiều khó chịu và mất vệ sinh. Tập dưới nền nhà sẽ có khá nhiều các tác động hay vi khuẩn của môi trường. Do đó, bạn cần tập trên thảm yoga để đảm bảo an toàn cho bản thân.
Chọn mua thảm tập yoga
Độ dày và trọng lượng của thảm tập yoga
Thảm tập yoga có nhiều loại từ kiểu du lịch siêu mỏng và nhỏ gọn chỉ nặng 900g cho đến những tấm thảm dày 6 – 8mm nặng 3kg.
Thảm mỏng hơn có thể giúp tăng độ ổn định cho các kiểu yoga với các tư thế năng động hơn hoặc các tư thế cân bằng, tập trung. Hãy tìm những tấm thảm có bề mặt có độ bám tốt hơn khi các tư thế trở nên khó khăn hơn.
Thảm dày hơn có thêm đệm và tốt cho yoga trị liệu hơn. Ví dụ: nếu bạn thích yoga phục hồi, một phong cách có ít tư thế hơn mà bạn giữ được lâu hơn, bạn có thể chọn một tấm thảm mềm hơn, có đệm hơn. Thảm dày hơn cũng thoải mái hơn cho các tư thế quỳ gối và chống cẳng tay cũng như cho người bị đau đầu gối hoặc đau nhức khớp. Nhưng chúng có thể khó giữ thăng bằng hơn trong các tư thế đứng.
Nếu có kế hoạch đi du lịch nhưng vẫn tập yoga, hãy tìm một tấm thảm du lịch được thiết kế đặc biệt để di chuyển. Thảm du lịch rất mỏng và nhẹ và có thể xếp lại nhỏ gọn hơn thảm truyền thống. Vì vậy, chúng dễ dàng mang theo trong hành lý của bạn.
Chất liệu và độ bền của thảm tập yoga
Khi chọn chất liệu cho thảm tập yoga, bạn có thể chọn bất cứ thứ gì từ PVC rẻ tiền đến cao su tự nhiên thân thiện với môi trường. Giá thảm tập yoga tùy theo chất lượng sản phẩm, từ 100.000 – 300.000 đồng. Nói chung, thảm dày dùng được lâu hơn thảm mỏng. Thảm yoga có thể được làm từ những chất liệu sau đây:
PVC là vật liệu làm từ nhựa có độ bền cao, dễ lau chùi và có độ bám sàn cực tốt. Tuy nhiên, thảm PVC không thấm nước và có thể trở nên trơn trượt khi bạn đổ nhiều mồ hôi. PVC không có mủ, một lợi ích cho những người bị dị ứng với latex. Tuy nhiên, nó không phân hủy sinh học hoặc thân thiện với môi trường như các lựa chọn khác.
TPE (vật liệu đàn hồi nhiệt dẻo) là một hỗn hợp nhân tạo, thường là các polyme nhựa và cao su. Thảm TPE thân thiện với môi trường hơn PVC và một số có thể tái chế hoàn toàn. Thảm TPE thường kém bền hơn thảm PVC có cùng độ dày, nhưng vẫn chịu được lực kéo tốt.
Thảm sinh thái/tự nhiên được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau bao gồm cao su tự nhiên, bông hữu cơ và sợi đay. So với các lựa chọn khác, thảm sinh thái ít bám trên sàn hơn, nhưng kết cấu tự nhiên của chúng cung cấp lực kéo cho cơ thể. Thảm sinh thái ít bền hơn so với tham PVC.
Cách vệ sinh thảm tập
Tại sao bạn cần làm sạch thảm tập yoga của mình
Để tránh vi trùng và mùi khó chịu của thảm tập yoga, bạn hãy vệ sinh thảm đúng cách thường xuyên. Nếu dùng thảm tập của phòng bạn để ý xem thảm có được nhân viên vệ sinh thường xuyên không vì bạn dùng chung thảm này với người khác, sau mỗi buổi tập mồ hôi của người tập thường sẽ đổ đầy và dính lên thảm. Nếu phòng không thường vệ sinh, tốt nhất bạn mang theo thảm của mình. Việc bạn làm sạch thảm sẽ giết chết vi khuẩn, làm sạch bụi bẩn và tạp chất khỏi bề mặt thảm.
Bạn nên vệ sinh thảm tập yoga bao lâu một lần?
Lau sạch thảm yoga sau mỗi lần tập bằng dung dịch chuyên dụng dùng để vệ sinh thảm tập. Mỗi tháng một lần, hãy vệ sinh thảm tập yoga của bạn để loại bỏ cặn bẩn tích tụ theo thời gian.
Có thể giặt thảm tập yoga trong máy giặt không?
Một số tấm thảm có thể được giặt bằng máy giặt cửa trước, nhưng những tấm khác sẽ hỏng nếu giặt theo cách này. Kiểm tra hướng dẫn cách bảo quản tấm thảm của nhà sản xuất.
Để làm sạch định kỳ
Bạn có thể dùng nước vệ sinh thảm và chiếc khăn sạch. Sau khi tập xong, bạn xịt dung dịch này lên khăn và lau theo chuyển động tròn để làm sạch toàn bộ bề mặt thảm. Nhớ lau sạch cả hai mặt trước khi cuộn thảm lại.
Để làm sạch sâu
Cách 1
- Đặt tấm thảm vào bồn tắm hoặc thau lớn, xịt nước ấm (không dùng nước nóng vì sẽ làm hỏng thảm) và xà phòng rửa bát, nước giặt. Bạn không cần nhiều xà phòng mà chỉ dùng 1 thìa súp.
- Nhúng thảm vào nước và ngâm trong 5 phút. Sau đó dùng khăn mềm chà nhẹ.
- Xả thảm bằng nước sạch để loại bỏ cặn xà phòng.
- Sau khi thảm đã được giặt sạch, hãy giũ khô rồi phơi khô.
Cách 2
- Trải thảm trên một bề mặt phẳng, trong nhà tắm.
- Trộn nước ấm và một vài giọt xà phòng rửa bát vào bát.
- Nhúng giẻ vào nước xà phòng, sau đó lau thảm từ trên xuống dưới, ưu tiên những chỗ bẩn, theo chuyển động tròn.
- Lau sạch thảm bằng khăn.
- Phơi khô ít nhất 30 phút.
Làm thế nào để làm khô và bảo quản thảm tập yoga?
Bạn cần đảm bảo thảm tập yoga khô hoàn toàn trước khi cất đi. Chiếu ẩm ướt có thể là nơi sinh sản vi khuẩn. Để khô hoàn toàn, hãy treo thảm lên lưng ghế hoặc qua lan can hiên nhà. Không bao giờ cho thảm tập yoga của bạn vào máy sấy. Khi thảm đã khô, hãy cuộn lại thật chặt và cất ở nơi có thông gió tốt. Mở thảm vài tuần một lần, ngay cả khi bạn không sử dụng, để không khí lưu thông.
Nếu thảm bắt đầu bong tróc, hoặc nếu các mảnh của nó dính vào quần áo tập của bạn, thì đã đến lúc bạn nên mua một tấm thảm mới.
Nếu đang tìm kiếm một nơi dạy yoga lý tưởng, có giáo viên chuyên nghiệp và trang bị thảm tập yoga sạch sẽ cho bạn, đừng ngần ngại đăng ký một lớp học yoga tại Gym One ngay hôm nay. Bạn có thể tham khảo lịch tập yoga ở trang homepage hoặc theo dõi Fanpage: Gym One, Gym One Fitness. Tuy nhiên, nếu muốn được hỗ trợ nhanh nhất, bạn có thể điền vào form đăng ký hoặc gọi số hotline (028) 3930 0222 cho chúng tôi nhé.
Nguồn tham khảo
How to Choose a Yoga Mat https://www.rei.com/learn/expert-advice/yoga-gear.html
How to Clean Your Yoga Mat https://www.rei.com/learn/expert-advice/how-to-clean-yoga-mat.html
