Dù chỉ mới “du nhập” vào Việt Nam gần đây nhưng dynamic yoga đã và đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người yêu yoga. Đặc biệt, đây còn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người khi có ý định làm quen với yoga.
Vậy dynamic yoga là gì? Tập dynamic yoga mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe và ai nên tập loại hình yoga này? Bạn hãy cùng Gym One xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về loại hình yoga “mới lạ” này nhé!
Dynamic yoga là gì?
Trong yoga có 2 phong cách chính là yang yoga (yoga dương – nhanh, năng động) và yin yoga (yoga âm – chậm rãi, nhẹ nhàng). Trong đó, dynamic yoga là loại hình yoga thuộc phong cách yang với đặc trưng chính là sự kết hợp giữa các động tác đòi hỏi nhiều năng lượng và các bài tập thư giãn.
Nhìn chung, loại hình yoga này sẽ có nhiều điểm khác biệt so với các loại hình yoga khác khi phải tập trung nhiều hơn vào nhận thức cơ thể và bao gồm nhiều tư thế năng động, mạnh mẽ. Do đó, dù đã tập các loại hình yoga khác trước đó thì khi chuyển sang tập dynamic yoga, bạn sẽ thấy vẫn có nhiều tư thế mới.
Ngoài ra, một lưu ý mà bạn cũng cần biết là dynamic yoga thường sẽ tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt, khả năng kiểm soát hơi thở, sức chịu đựng và sức mạnh. Đây là những yếu tố quan trọng bạn cần nắm vững bởi nó sẽ giúp bạn nhận thức tốt hơn về tâm trí – cơ thể – tinh thần.
Lợi ích khi tập dynamic yoga
Tập dynamic yoga mang đến rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một số lợi ích nổi bật có thể kể đến là:
- Cải thiện sự linh hoạt và khả năng thăng bằng
- Giải toả sự lo lắng
- Giảm căng thẳng
- Giảm viêm
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Cải thiện chất lượng cuộc sống
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
- Cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở
- Tăng sức mạnh.
Ngoài ra, tập dynamic yoga còn là cách giúp giảm cân hiệu quả bởi loại hình yoga này có thể giúp đốt cháy 1 lượng mỡ thừa. Không những vậy, nếu tập thường xuyên, bạn còn có thể cải thiện, điều chỉnh dáng đi, dáng đứng, ngăn ngừa các bệnh xương khớp hoặc các tình trạng như gù lưng, gù vai do ngồi nhiều. Đặc biệt, dynamic yoga còn có tác dụng giảm nguy cơ loãng xương, nhất là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Ai nên tập dynamic yoga và nên tập dynamic yoga như thế nào?
Dynamic yoga là loại hình yoga phù hợp với mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Bạn có thể lựa chọn loại hình yoga này nếu yêu thích các lớp yoga có tiết tấu nhanh, mạnh mẽ và có 1 chút thử thách. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên tập thể dục trước đây thì dynamic yoga cũng có thể là 1 lựa chọn phù hợp.
Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, đang mắc các bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch, đái tháo đường, cơ xương khớp…. hoặc có tiền sử chấn thương ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và tập dưới sự giám sát của giáo viên dạy yoga chuyên nghiệp.
Bên cạnh đó, nếu bạn chỉ mới tập yoga, tốt nhất bạn nên tham gia các lớp học yoga để được giáo viên hướng dẫn tập luyện đúng kỹ thuật. Trong quá trình tập, giáo viên cũng sẽ giúp bạn định tuyến cơ thể chính xác trong từng tư thế; đồng thời, điều chỉnh hoặc cho bạn tập các tư thế khác nếu bạn thấy khó thực hiện hoặc đang gặp chấn thương.
Hiện tại Việt Nam, dynamic yoga vẫn còn mới và việc tìm được các trung tâm, câu lạc bộ, phòng tập có loại hình yoga này cũng tương đối khó. Nếu bạn đã tìm kiếm nhiều nơi mà vẫn chưa tìm được, bạn có thể tìm hiểu về Gym One. Hiện Gym One đang có các lớp dynamic yoga với nhiều cấp độ với nhiều khung giờ để bạn dễ lựa chọn. Đặc biệt, Gym One còn là phòng tập đang nhận được nhiều đánh giá tích cực bởi cơ sở vật chất khang trang, hiện đại cùng đội ngũ giáo viên tận tâm, giàu kinh nghiệm.
Để biết thêm thông tin về Gym One cũng như thông tin về các lớp dynamic yoga hiện có, bạn có thể liên hệ đến Gym One theo các thông tin sau:
- ☎ Hotline: (028) 39 300 222
- 📍 Địa chỉ: 247 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM (26A Lê Quý Đôn, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM)
- 💎Fanpage: https://www.facebook.com/gymone.center/, https://www.facebook.com/gymonefitness.official/
