Mùa hè nóng bức, ngột ngạt, cơ thể mất nhiều nước khiến chúng ta có cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Việc lựa chọn các loại trái cây mùa hè phù hợp cũng là phương pháp chống lại sự mất nước và tăng sức đề kháng của cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu là một trong những trái cây mùa hè được ưa chuộng bởi có nhiều nước, giải nhiệt cực tốt. Thông thường, vào mùa hè, nhiều người thường ăn dưa hấu để giải nhiệt, cung cấp nước cũng như các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn dưa hấu còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.
Dừa
Nguồn kali và các khoáng chất khác có trong nước dừa có khả năng điều hòa và bổ sung nước cho cơ thể. Nước dừa không chỉ giúp giải khát nhanh mà còn giúp da đẹp hơn, tốt cho tim mạch và tăng cường năng lượng. Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên, không có chất béo nên bạn có thể sử dụng làm nước điện giải nếu bị mất nước.
Cam, quýt
Trái cây họ cam, quýt chứa 88% nước, cam cũng rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ. Nhiệt độ quá cao sẽ làm mất kali từ cơ thể qua mồ hôi, có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp. Ăn trái cây mùa hè thuộc họ cam quýt có thể giúp bổ sung nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng và giữ cho bạn đủ nước.
Dưa chuột
Đặc tính làm mát tự nhiên của dưa chuột có thể bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất nước và quá nóng. Dưa chuột chứa nhiều vitamin K, kali và magiê, chứa 95% nước và lượng calo thấp. Nó cũng có thể giúp bạn giải độc và cũng giữ cho làn da của bạn khỏe đẹp hơn.
Cà chua
Cà chua được tạo thành từ 95% là nước. Bên cạnh đó, cà chua rất giàu vitamin A, vitamin B2 và vitamin C, folate, crôm, chất xơ, kali và chất phytochemical. Vì vậy, bạn nên đưa cà chua vào chế độ ăn uống trong mùa hè nắng nóng.
Dâu tây
Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt, dâu tây giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây mùa hè rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo.
Đừng bỏ qua các loại trái cây mùa hè trên đây để giữ cho cơ thể không bị mất nước và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Mùa hè, ngoài giải nhiệt bằng các loại trái cây, bạn hãy tăng cường tập luyện nữa nhé. Nếu đang tìm kiếm một địa điểm uy tín, đáng tin cậy để tập luyện, bạn hãy liên hệ với Gym One theo các thông tin sau:
Hotline: (028) 39 300 222
Địa chỉ: 247 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM (26A Lê Quý Đôn, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM)
Fanpage: https://www.facebook.com/gymone.center/, https://www.facebook.com/gymonefitness.official/
