Trong cuộc sống hằng ngày, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần sa sút và ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống thường ngày và công việc. Vậy bạn đã biết thực phẩm giàu calo?
Hãy cùng Gym One điểm qua các thực phẩm giàu calo dưới đây!
Thực phẩm giàu calo đầu tiên là trứng
Trứng vốn là loại thực phẩm rất giàu protein và có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, trứng còn chứa một nguồn vitamin B và D dồi dào, giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng. Trứng cung cấp nguồn năng lượng ổn định và bền vững vì nó không gây tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin khi thiêu hóa.
Bạn nên lựa chọn một quả trứng luộc thay vì rán để hạn chế dầu mỡ.
Táo
Một quả táo chín có thể giúp bạn cung cấp nước, chất xơ cho cơ thể, đồng thời đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ổn định. Ngoài ra, táo còn rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa lành mạnh nên giúp đẩy lùi tình trạng uể oải, mệt mỏi hiệu quả.
Chuối
Chuối là thực phẩm rất giàu carbohydrate và đứng đầu trong danh sách các loại trái cây cung cấp nhiều năng lượng cho bạn. Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.
Trước mỗi buổi tập, HLV cũng sẽ thường khuyên bạn ăn một quả chuối để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Sữa chua
Sữa chua chứa rất nhiều protein, chúng là một nguồn canxi và kali tuyệt vời, là một loại thực phẩm probiotic tăng cường hệ miễn dịch. Carbohydrat trong sữa chua sẽ cung cấp năng lượng, giúp bạn đẩy lùi cơn mệt mỏi.
Chocolate đen
Chocolate đen rất giàu chất khoáng, đặc biệt cacao trong chocolate đen cũng chứa chất oxy hóa cao. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng ăn chocolate đen có thể thay đổi được tần số sóng não và mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện trí nhớ cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi.
