EMS Training (Electrical Muscle Stimulation) là phương pháp huấn luyện sử dụng điện xung để kích thích các cơ bắp, giúp cải thiện sức mạnh và thể lực. Trong quá trình tập luyện EMS, một thiết bị phát ra sóng điện với tần số và cường độ phù hợp để kích hoạt các sợi cơ mà không cần sử dụng các động tác thể thao thông thường.
Phương pháp này có thể được áp dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Kích thích cơ bắp để giúp tăng cường sự phát triển và sức mạnh của chúng.
- Giảm mỡ và cải thiện vóc dáng: EMS có thể giúp giảm mỡ cơ thể và làm săn chắc các nhóm cơ.
- Phục hồi và điều trị chấn thương: EMS được sử dụng trong điều trị phục hồi chức năng, giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.
Cách thức hoạt động:
- Các điện cực được đặt lên bề mặt cơ thể, truyền các xung điện nhẹ vào cơ bắp. Các xung điện này kích thích cơ bắp co lại, tạo ra sự tương tự với các động tác thể dục tự nhiên.
- Người tập có thể thực hiện các bài tập đơn giản hoặc chỉ thư giãn trong khi hệ thống EMS hoạt động.
