Tập yoga để rèn luyện sức khỏe đang là lựa chọn phổ biến của rất nhiều người. Đi cùng với nhu cầu này, các lớp yoga cũng ngày một đa dạng với các loại yoga. Trong đó, therapy yoga hay yoga trị liệu là loại hình yoga đang nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Thế nhưng, therapy yoga là gì? Tập therapy yoga sẽ mang đến những lợi ích nào? Trong bài viết này, Gym One sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn kể trên. Mời bạn cùng theo dõi nhé!
Therapy yoga là gì?
Therapy yoga (yoga trị liệu) là hình thức áp dụng các nguyên tắc và thực hành trong yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Từ đó, góp phần hỗ trợ quản lý, kiểm soát các bệnh tật khác nhau.
Yoga trị liệu bao gồm các kỹ thuật và thực hành giúp hỗ trợ cơ thể đối phó với các vấn đề thể chất như đau nhức, chấn thương. Ngoài ra, loại hình yoga này còn có sự kết hợp giữa liệu pháp vật lý, tâm lý trị liệu và tự chăm sóc để duy trì sự cân bằng trong cả cơ thể.
Khác với nhiều loại hình yoga khác, yoga trị liệu thường được thực hành chuyên biệt cho một nhóm người hoặc chỉ cho 1 người. Trước khi bắt đầu, giáo viên hướng dẫn sẽ tiến hành kiểm tra và thiết kế một chuỗi các bài tập chuyên biệt phù hợp với người tập dựa theo các tiêu chí như:
- Tình trạng sức khỏe hiện tại
- Thói quen thường nhật trong cuộc sống
- Lý do cần thực hành trị liệu
- Các vấn đề đang mắc phải.
Kỹ thuật được áp dụng trong yoga trị liệu
Yoga trị liệu có thể bao gồm:
- Thực hành các động tác
- Thực hành các bài tập thở
- Thiền
- Kỹ thuật mường tượng có định hướng
- Bài tập thư giãn
Kế hoạch tập luyện và các kỹ thuật được sử dụng trong yoga trị liệu có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, khả năng thể chất và nhu cầu riêng của từng người. Ngoài ra, các bài tập trong yoga trị liệu cũng nên được đưa vào cuộc sống hàng ngày thay vì chỉ là các bài tập riêng lẻ trong các buổi trị liệu hàng tuần.
Therapy yoga có tác dụng đối với những bệnh lý nào?
Therapy yoga có thể hữu ích trong việc điều trị các tình trạng sức khỏe như:
- Nghiện rượu
- Rối loạn lo âu và hoảng sợ
- Rối loạn tăng động giảm chú ý
- Chứng tự kỷ
- Rối loạn lưỡng cực
- Trầm cảm
- Rối loạn ăn uống
- Mất ngủ
- Chấn thương tâm lý
- Tâm thần phân liệt
- Lạm dụng chất gây nghiện
Ngoài ra, yoga trị liệu còn có thể góp phần quản lý các tình trạng đau mãn tính, căng thẳng hoặc chấn thương. Bên cạnh đó, người mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống, người bị chấn thương cần phục hồi khả năng vận động… hoặc các bệnh lý về tim mạch, hô hấp như hen suyễn, xơ vữa động mạch…. cũng có thể nhận được lợi ích từ việc tập luyện loại hình yoga này.
Lợi ích khi tập yoga trị liệu
Dưới đây là một số lợi ích của yoga trị liệu:
- Kết hợp tập trung tâm trí – cơ thể: Các bài tập và tư thế của therapy yoga tập trung đồng thời vào tâm trí và cơ thể, phát triển cả nhận thức về tinh thần lẫn thể chất. Điều này giúp kết hợp tâm trí-cơ thể và cải thiện chánh niệm.
- Mang lại lợi ích sức khỏe thể chất: Cải thiện thể chất và tăng sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Nó cũng có thể giúp điều trị các tình trạng như đau, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, béo phì và viêm khớp.
- Ít tác dụng phụ hơn: Dùng thuốc để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tăng cân và các biến chứng chuyển hóa khác. Nếu như so với các phương pháp, việc kết hợp tập yoga trị có thể góp phần kiểm soát các bệnh lý hiệu quả hơn, giảm thời gian dùng thuốc và hạn chế được tác dụng phụ.
Lưu ý khi tập yoga trị liệu
Nếu bạn muốn tập yoga trị liệu để hỗ trợ điều trị 1 tình trạng sức khỏe nào đó, bạn sẽ cần:
- Trao đổi kỹ càng với huấn luyện yoga về tình trạng sức khỏe của mình cũng như về cách tập, các lưu ý để tập đúng động tác cũng như đảm bảo thời lượng cho mỗi buổi tập.
- Thường xuyên tập luyện hoặc tập luyện theo đúng hướng dẫn được chỉ định bởi bác sĩ, không bỏ dở giữa chừng hoặc tự ý tăng thời gian tập.
- Khởi động kỹ trước khi tập để cơ thể làm quen và hạn chế các chấn thương
- Mỗi buổi tập chỉ nên kéo dài khoảng 20 – 30 phút. Với những ai mới bắt đầu tập thì có thể thấp hơn khoảng 10 – 15 phút.
Ở các lớp yoga trị liệu, người hướng dẫn hay giáo viên dạy yoga sẽ đóng vai trò quan trọng. Bởi đa phần, học viên ở các lớp yoga trị liệu sẽ gặp phải một tình trạng sức khỏe nhất định. Lúc này, giáo viên dạy yoga sẽ cần có hiểu biết sâu rộng để biết cách sửa đổi và hướng dẫn các biến thể động tác phù hợp nhất.
Một yêu cầu khác là giáo viên hướng dẫn yoga trị liệu cũng cần có kiến thức vững chắc về y học và tâm lý học để đáp ứng nhu cầu trị liệu của học viên một cách an toàn và hiệu quả. Trong một số trường hợp, thậm chí, giáo viên có thể cần trao đổi với bác sĩ để thiết kế các bài tập yoga an toàn và hiệu quả nhất cho học viên.
Bạn đang tìm kiếm các lớp yoga trị liệu phù hợp? Nếu vậy, hãy thử tham khảo ngay các lớp yoga trị liệu tại Gym One nhé. Các lớp yoga tại Gym One không chỉ có lịch học đa dạng mà các giáo viên tại đây đều có nhiều năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy yoga trị liệu cho nhiều học viên khác nhau. Do đó, khi tham gia các lớp học của Gym One, bạn hoàn toàn có thể an tâm trao đổi cụ thể với giáo viên để được thiết kế một chương trình tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Để có thêm thông tin, bạn có thể truy cập vào trang homepage hoặc theo dõi Fanpage: Gym One, Gym One Fitness. Tuy nhiên, nếu muốn được hỗ trợ nhanh nhất, bạn có thể điền vào form đăng ký hoặc gọi số hotline (028) 3930 0222 cho chúng tôi nhé.
