Cà phê là thức uống phổ biến mà nhiều người thích dùng, nó có tác dụng tuyệt vời trong việc cung cấp chất và cải thiện tâm trạng, ngoài ra nó có tác dụng ít ai biết đó là đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được công dụng giảm cân thực sự của cà phê và làm thế nào để sử dụng cà phê đúng cách cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Uống cà phê có giảm cân được không?
Trong cuốn sách “The Coffee Lover’s Diet” của Tiến sĩ Bob Arnot đã tuyên bố rằng cà phê có khả năng tốt trong việc giảm cân, dùng cà phê mỗi ngày giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ngăn chặn sự hấp thụ calorie và giảm cảm giác thèm ăn.
Caffeine có trong cà phê là nhân tố trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân, nó sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy khoảng 100 – 200 calo mỗi ngày. Bên cạnh đó, các chất như: magie, kali trong cà phê giúp sản sinh ra một lượng insulin đủ cho cơ thể giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Cách uống cà phê giảm cân đúng cách
- Uống cà phê với lượng phải, không vượt quá 400g cafe mỗi ngày. Và không uống quá nhiều trong một lúc mà nên chia thành nhiều lần trong ngày.
- Nên uống cà phê không đường vì đường sẽ là nhân tố làm phản tác dụng và thậm chí là tăng cân nhanh chóng.
- Không nên uống cà phê kết hợp với kem hay bánh ngọt, vì các thực phẩm này chứa nhiều calorie không tốt cho quá trình giảm cân.
- Nên ăn tối trước 19h rồi mới uống cà phê sẽ giúp bạn không bị say và làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt vào buổi tối.
- Uống thêm nước sau khi uống cà phê để giúp cơ thể đào thải độc tố, đồng thời tránh bị mất nước.
- Nên uống cà phê trước khi tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Tập gym có nên uống cà phê không?
Sau đây là một số lý do mà những người tập gym nên uống cà phê:
- Tăng hiệu suất tập luyện nhờ có caffein
- Giúp bạn tỉnh táo và đốt cháy chất béo hiệu quả
- Cà phê làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Giúp bạn giảm đau cơ do tập luyện và kích thích sự phát triển cơ bắp.
Trước khi tập gym có nên uống cà phê không?
Trước khi tập gym bạn nên uống một ly cà phê vì nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng sức mạnh, sức bền và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, qua đó mỡ thừa sẽ được giảm đi hiệu quả.
Uống trước khi tập khoảng 30 – 60 phút là thời điểm tốt nhất, bởi trong vòng 45 phút khi bạn bắt đầu uống cà phê, lượng caffein trong cơ thể sẽ tăng đến mức đỉnh điểm.
Sau khi tập gym có nên uống cà phê không?
Sau khi tập gym, không nên dùng cà phê bởi sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều. Việc đi vệ sinh quá nhiều sẽ không có lợi cho cơ thể bởi quá trình tập luyện đã làm bạn bị mất nhiều nước.
Bên cạnh đó, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormone cortisol quá trình tập luyện vì vậy uống cà phê lúc này sẽ làm cơ thể bạn gia tăng lượng cortisol rất nguy hiểm cho tim mạch.
Tập gym có nên uống cà phê sữa?
Cà phê có công dụng giúp bạn tăng năng lượng và tối đa hóa lợi ích trong quá trình hoạt động thể chất. Tuy nhiên, đối với những người tập gym với mục đích giảm cân thì tốt nhất nên uống cà phê nguyên chất và không có đường, không sữa, không kem.
Tham khảo 5 loại cafe hỗ trợ giảm cân
Loại 1: Cà phê Idol Slim Coffee của Thái Lan
Thành phần: L-Carnitine và Collagen chiết xuất từ đậu trắng và xương rồng.
Tác dụng:
- Giúp ngăn chặn cơ thể hấp thụ chất béo quá mức và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
- Bổ sung nhiều dưỡng chất giúp duy trì và tăng cường sức đề kháng
- Giúp loại bỏ mụn trứng cá, da mịn màng và không bị nhăn sau khi giảm cân.
Cách uống: Hòa tan 1 gói cà phê với 150 ml nước ấm.
Loại 2: Sbody Green Coffee
Thành phần: Cà phê, tỏi đen, linh chi, bồ công anh.
Tác dụng:
- Giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể
- Đào thải các chất béo, đường ra khỏi cơ thể
- Làm đẹp da, thải độc tố và giảm cơn đói.
- Giúp tăng cường sức đề kháng.
- Giúp điều hoà kinh nguyệt.
Cách uống:
- Pha 1 gói cà phê với 50ml nước ấm. Mõi ngày dùng 1 gói, trước bữa sáng 30 phút.
- Lưu ý: Người bị dạ dày nên uống sau bữa sáng khoảng 15 phút.
Loại 3: Foellie Gangnam Coffee
Thành phần: Muối Hồng Himalayan, trái bơ tươi
Tác dụng:
- Cung cấp cho cơ thể có đủ lượng chất béo chất và khoáng chất cần thiết.
- Đốt cháy lượng mỡ dư thừa và làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Giảm hấp thu chất béo, chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Cách uống: Dùng 1 gói vào mỗi buổi sáng hoặc dùng trước bữa ăn 30 phút.
Loại 4: Cà phê Sâm Hàn Quốc
Thành phần: Cà phê xanh, bột hồng sâm và đường ăn kiêng.
Tác dụng:
- Đào thải mỡ thừa nhanh chóng
- Ngăn chặn việc tích lũy và hấp thu chất béo của cơ thể.
Cách uống: Pha 1 gói với 80ml nước ấm, uống sau bữa ăn 15 phút.
Loại 5: Black Latte
Thành phần: L-carnitine, than hoạt tính, omega – 3 và crom picolinate
Tác dụng
- Giúp cơ thể ngăn chất béo dư thừa tích tụ .
- Giúp cơ thể thải độc tố
- Góp phần làm tăng tốc độ phân hủy chất béo trong cơ thể.
Cách uống: 14g cà phê pha với 200ml nước nóng, mỗi ngày uống 1 lần trước bữa ăn.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê giảm cân
- Kết hợp việc giảm cân bằng cà phê với một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.
- Khi muốn giảm cân, không nên cho thêm đường hay sữa vào cà phê vì sẽ cản trở việc đào thải mỡ thừa.
- Nên uống cà phê sau bữa ăn là tốt nhất.
- Dùng cà phê nóng sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.
- Sau khi uống cafe để giảm cân nên vận động khoảng 30 – 40 phút sẽ giúp cho axit béo biến thành năng lượng và đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
Lời kết
Hy vọng bài viết đem lại cho bạn những thông tin hữu ích để hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn tốt hơn. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân thì việc lựa chọn cho mình một phòng tập để tập luyện kết hợp mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn, một phòng tập trang sạch sẽ, trang thiết bị hiện đại sẽ giúp cho bạn tăng động lực cho việc tập luyện, và nếu đang đang trong quá trình tìm kiếm phòng tập mà vẫn chưa chọn được điểm đến ưng ý đừng ngần ngại liên hệ với Gym One theo các thông tin sau:
Hotline: (028) 39 300 222
Địa chỉ: 247 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM (26A Lê Quý Đôn, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM)
Fanpage: https://www.facebook.com/gymone.center/, https://www.facebook.com/gymonefitness.official/
