Dinh dưỡng

Bạn cần chế độ ăn uống như thế nào để tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng? Hãy tham khảo thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho cả nam và nữ của Gym One nhé.

Tập gym không chỉ để có một body đẹp mà hơn nữa là để có một sức khỏe tốt. Ngoài việc luyện tập, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cũng là điều mà các gymer quan tâm. Vậy trước khi tập gym nên ăn gì để đạt hiệu quả cao? 

Ngoài việc ăn nhẹ để đảm bảo duy trì năng lượng trước khi tập gym, các gymer cũng nên chú trọng xây dựng thực đơn sau khi luyện tập để giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ cơ bắp phát triển. Vậy, sau khi tập gym nên ăn gì? 

Chuối là thực phẩm được nhiều người sử dụng với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, lại có một số người lo lắng rằng ăn chuối có thể gây tăng cân bởi hàm lượng các chất dinh dưỡng trong chuối khá cao. Vậy ăn chuối có giảm cân không? Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân nhưng đồ ăn vặt lại luôn cám dỗ bạn. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn 20 món đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh, không béo.

Quá trình tập gym khiến cơ thể mất nước, vì vậy việc bổ sung nước là rất cần thiết để quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Vậy người tập gym nên uống gì để tốt cho việc tập luyện? Câu hỏi sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau đây.

Trái cây là loại thực phẩm ưa chuộng trong thực đơn của người giảm cân. Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có công dụng tốt trong quá trình giảm mỡ, vì vậy bạn phải có sự hiểu biết nhất định về các loại trái cây để có được vóc dáng thon gọn.

Cà phê là thức uống phổ biến mà nhiều người thích dùng, nó có tác dụng tuyệt vời trong việc cung cấp chất và cải thiện tâm trạng, ngoài ra nó có tác dụng ít ai biết đó là đốt cháy mỡ thừa hỗ trợ quá trình giảm cân.  

Không chỉ giảm cân, người muốn tăng cân ngoài chế độ tập luyện cũng cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy những người tập gym nên ăn gì để tăng cân? Đây cũng là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn. 

Giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể là cách giảm cân an toàn. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm giảm cân mà Gym One đề xuất nhé.