Tại Việt Nam, bộ môn võ tổng hợp – MMA – đang phát triển với tốc độ chóng mặt, thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. Vậy MMA là bộ môn võ gì? Tập MMA liệu có tốt cho sức khỏe?
Trong bài viết này, Gym One sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn kể trên. Đồng thời, chia sẻ thêm một số thông tin hữu ích về loại võ tổng hợp này để bạn hiểu hơn nhé!
MMA là gì?
MMA (viết tắt của Mixed Martial Arts) hay võ tổng hợp là bộ môn võ thuật đối kháng toàn diện với sự kết hợp của nhiều hình thức võ thuật khác nhau như đấu vật, quyền anh, karate, judo, jiu-jitsu và Muay Thái. Điều đó có nghĩa là khi tập luyện hay thi đấu, người tham gia có thể sử dụng tất cả các đòn như đấm, đá, vật hay kẹp…đến từ bất cứ bộ môn võ nào kể trên. Do đó, hiện bạn có thể thấy, đối với các giải đấu MMA thì những võ sĩ tham gia có thể xuất thân từ nhiều bộ môn võ khác nhau trên thế giới.
Khi nhắc đến MMA, nhiều người sẽ nhầm lẫn bộ môn võ tổng hợp này còn có tên gọi khác là UFC. Tuy nhiên, thực chất, UFC không phải là tên gọi của bộ môn võ tổng hợp mà chỉ là tên viết tắt của 1 hiệp hội tổ chức giải đấu MMA. UFC là viết tắt của Ultimate Fighting Championship, nghĩa là Giải vô địch đối kháng đỉnh cao. Đây là hiệp hội tổ chức các trận đấu và cũng là công ty quảng bá võ tổng hợp lớn nhất thế giới.
Lợi ích sức khỏe khi tập MMA
Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, việc tập luyện MMA cũng đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Chẳng hạn:
- Cải thiện và nâng cao sức khỏe tim mạch. Đồng thời, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì và trầm cảm.
- Giảm cân, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng. Võ tổng hợp có thể được xếp vào nhóm bài tập cardio cường độ cao, tương tự như HIIT. Đây là nhóm các bài tập giúp đốt cháy calo và chất béo rất hiệu quả.
- Cải thiện sức mạnh: MMA là 1 bài tập toàn thân, có thể làm tăng sức mạnh và giúp các cơ săn chắc. Đặc biệt, võ tổng hợp còn tác động đến nhóm cơ lõi và các nhóm cơ dễ bị bỏ quên.
- Cải thiện sự tự tin: Tập MMA giúp bạn học được cách tự vệ. Đồng thời, mang đến cho bạn sự tự tin khi đương đầu với những thử thách trong cuộc sống.
- Giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung: Trong quá tập luyện võ tổng hợp, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, cũng giống như các bộ môn võ thuật khác, võ tổng hợp cũng sẽ dạy bạn cách tập trung, các đưa ra quyết định, các chống lại sợ hãi, tức giận….
Tập võ tổng hợp, bạn cần chuẩn bị và lưu ý gì?
Võ tổng hợp là sự kết hợp của nhiều bộ môn võ thuật khác nhau. Điều này khiến nhiều người băn khoăn nếu chỉ mới tập võ, muốn tập MMA thì có phải sẽ cần học hết các bộ môn võ khác rồi mới tập được MMA?
Câu trả lời là không. Hiện bạn vẫn có thể đăng ký các lớp học MMA tại phòng tập hoặc câu lạc bộ dù bạn chưa tập võ ngày nào. Khi tham gia tập luyện, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn thực hành các bài tập và kỹ thuật phù hợp.
Tuy nhiên, nếu trước đây bạn đã từng tập võ thì thời gian thành thạo có thể sẽ nhanh hơn so với người chưa biết gì. Chẳng hạn, đối với những người đã có kinh nghiệm học võ, thời gian thành thạo có thể là 2 – 3 năm. Còn đối với người chưa từng tiếp xúc với võ thuật, thời gian cần để thành thạo có thể lên đến 5 năm.
Trước khi bắt đầu tập võ tổng hợp, bạn nên:
- Xem kỹ về một môn võ cụ thể trong MMA mà bạn hứng thú nhất. Điều này sẽ giúp bạn hiểu hơn về võ thuật. Từ đó, khi đến lớp và nghe huấn luyện viên hướng dẫn, bạn cũng sẽ dễ tiếp thu hơn.
- Ghé thăm các lớp học võ tổng hợp để tìm hiểu về phương pháp giảng dạy và sự tương tác giữa các võ sĩ. Bạn cũng có thể tham gia một vài buổi học thử để đánh giá khả năng của bản thân cũng như để xem mình có thật sự yêu thích với bộ môn này không.
- Lắng nghe và làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên để thực hiện đúng kỹ thuật ngay từ giai đoạn đầu. Hiện khi tập MMA, bạn sẽ được hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản như: Đấm (đấm thẳng, đấm chéo, đấm móc) – Đá – Khống chế đối thủ – Thở đúng cách.
- Lựa chọn 1 phòng tập uy tín với đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Thực tế, nguy cơ bị chấn thương khi tập võ tổng hợp là rất cao. Do đó, vai trò của người hướng dẫn rất quan trọng. Nếu người hướng dẫn có kinh nghiệm, nhiệt huyết, họ sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật phù hợp nhất cũng như các bí quyết để hạn chế nguy cơ chấn thương. Đồng thời, dựa vào tình trạng thể chất và sức khỏe của bạn mà huấn luyện viên cũng sẽ điều chỉnh các bài tập phù hợp.
Bạn đang tìm kiếm một địa chỉ dạy MMA uy tín, chất lượng? Thử tìm hiểu về Gym One bạn nhé! Gym One là hệ thống phòng tập đẳng cấp với cơ sở vật chất hiện đại, chất lượng cùng đội ngũ huấn luyện tận tâm, nhiệt huyết với nhiều năm kinh nghiệm. Hiện Gym One thường xuyên khai giảng các khóa học MMA dành cho mọi cấp độ, từ mới bắt đầu cho đến trình độ nâng cao. Nếu bạn vẫn chưa biết tập đâu, đừng ngần ngại thử liên hệ với Gym One theo các thông tin sau nhé:
☎ Hotline: (028) 39 300 222
📍 Địa chỉ: 247 Điện Biên Phủ, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM (26A Lê Quý Đôn, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. HCM)
💎Fanpage: https://www.facebook.com/gymone.center/, https://www.facebook.com/gymonefitness.official/
