TẬP THỂ HÌNH BAN ĐÊM VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

Trước nay chúng ta thường có thói quen tập thể dục vào buổi sáng và luôn quan niệm rằng tập thể dục, thể hình vào buổi tối hay ban đêm là không tốt, dễ mất ngủ, mệt mỏi. Tuy nhiên đã đến lúc cần làm rõ những quan niệm sai lầm trên, cùng Gym One khám phá những lợi ích chưa biết của tập thể dục bạn đêm nhé!

1.Thời gian luyện tập thoải mái.

Sau khi kết thúc 8 tiếng tại văn phòng, bạn còn cả một buổi tối dành cho bản thân mình. Lúc này bạn có thể tận dụng nó vào những việc mình thích thay vì mỗi sáng phải cập rập, ép bản thân mình dậy sớm để tập luyện rồi tranh thủ đi làm vì sợ muộn giờ làm. Mọi thứ cứ rồn rập khiến bạn thấy áp lực và mệt mỏi. Việc tập luyện sẽ trở thành nỗi ám ảnh với bạn vì phải dậy sớm và dần sẽ không còn hiệu quả như mong muốn. Hãy luyện tập khi bạn cảm thấy thoải mái đó là thời điểm lý tưởng nhất và đem lại hiệu quả cao nhất.

gym at night

2. Giảm căng thẳng.

Làm việc từ sáng đến tối, stress, deadline công việc, sếp, khách hàng khiến bạn mệt nhoài trong một mớ hỗn độn. Cả cơ thể cứng đơ, chân tay nhức mỏi vì ngồi suốt một ngày. Sau một ngày dài như vậy, bạn nên luyện tập để cơ thể mình linh hoạt hơn. Với các bài tập như Yoga sẽ làm tinh thần thư thái, thoải mái, bài tập Zumba hay Gym sẽ làm cho các nhóm cơ được vận động, cơ thể tươi mới và khỏe khoắn hơn.

yoga at night

3. Ngủ ngon hơn.

Khi tập luyện vào buổi tối, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều endorphins, đây là một loại hormone rất tốt cho cơ thể giúp làm giảm căng thẳng. Hơn nữa với các bài tập thể dục vào ban đêm sẽ giúp bạn củng cố năng lực và khả năng chịu đựng áp lực cuộc sống. Khi đã rũ bỏ được hết muộn phiền, uể oải, tất cả sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên tập luyện ít nhất 1 tiếng trước khi đi vào giấc ngủ, như vậy bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.

good-sleep

4. Rèn luyện cơ bắp.

Khoa học đã chứng minh rằng cơ và hệ thống của bạn mạnh mẽ hơn vào buổi tối so với buổi sáng, đó là lý do tại sao tập thể dục vào ban đêm có thể tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn luyện tập vào buổi sáng.  Vì nhiệt độ cơ thể tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện cao hơn. Sức bền của cơ tăng lên, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng ôxy truyền tới các cơ cũng tăng. Thêm vào đó, tập luyện vào ban đêm sẽ tránh được các chấn thương không đáng có.

body pump

Với những lợi ích trên chắc hẳn bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về việc tập luyện ban đêm, hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc của mình. Nếu bạn vẫn còn những băn khoăn, trăn trở về việc tập luyện và mong muốn được tư vấn kỹ lưỡng những bài tập phù hợp với thể trạng của bạn, Gym One mời bạn đến tham quan và trải nghiệm luyện tập. Gym One là phòng tập cao cấp, được trang bị máy tập hiện đại, không gian luyện tập thoải mái và tiện nghi, đội ngũ HLV được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản. Với các dịch vụ luyện tập đa dạng từ Gym, Yoga, Zumba, Bodypump hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn những giờ luyện tập hài lòng nhất để nhanh chóng sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Đến Gym One ngay hôm nay, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ bạn suốt 24h trong ngày.

Đăng ký tập thử

Gym One mời bạn đến phòng tập để kiểm tra các chỉ số cơ thể và tập luyện trải nghiệm.